MELATIH TEATER

1.       PEMANASAN

·         STATIS (10 hitungan 1 gerakan 2x)

Ø  Kepala : Tengok kanan, kiri, atas, bawah, patah kanan, kiri.

Ø  Bahu : Angkat bahu kanan, kiri, angkat keduanya, turun keduanya, silangkan tangan kanan, kiri, tangan angkat ke kepala tarik siku kanan, kiri.

Ø  Tangan : Dorong kedua tangan ke depan, atas, bawah, belakang, lurus tangan kanan arahkan jari ke atas, bawah, belakang.

Ø  Pinggul : Dorong pinggul ke kanan, kiri, depan, belakang.

Ø  Kaki : Angkat kaki kanan peluk ke depan, samping, belakang, angkat kaki kiri peluk ke depan, samping, belakang.

·         DINAMIS (1 hitungan 1 gerakan 10x)

Ø  Kepala : Tengok kanan, kiri, atas, bawah, Putar kanan, kiri, Patah kanan, kiri

Ø  Bahu : Angkat bahu kanan, kiri, angkat keduanya. Silangkan tangan kesamping kanan, kiri, Silangkan tangan ke atas kepala tangan kanan, kiri.

Ø  Tangan : Tangan leter S kanan, kiri, Gerak tangan pendek panjang.

Ø  Pinggul : Putar kanan, kiri

Ø  Kaki : Tendang ayun depan, samping, belakang, Putar pergelangan kaki kanan, kiri.

2.       PERNAPASAN (1 intruksi 3 menit)

·         NAFAS BIASA

Ø  Konsisten (melakukan hal yang sama berulang hingga waktu habis).

Ø  3x nafas, berhenti hitung 5 detik dalam hati, ulangi.

Ø  Tarik hidung buang mulut.

Ø  Tarik mulut buang hidung.

·         NAFAS PANJANG

Ø  Konsisten berdiri.

Ø  Konsisten duduk.

Ø  Konsisten jongkok.

Ø  Konsisten ruku.

Ø  Konsisten tidur.

·         NAFAS PENDEK

Ø  Konsisten.

Ø  3x nafas, berhenti hitung 5 detik dalam hati, ulangi.

Ø  Tarik hidung buang mulut

Ø  Tarik mulut buang hidung

·         NAFAS MENDESIS

Ø  Konsisten pendek.

Ø  Konsisten normal.

Ø  Konsisten panjang.

Ø  Meniru lilin (tarik nafas panjang, buang dengan mendesis dengan tubuh turun kebawah seperti meleleh hingga tertidur)

3.       KEPEKAAN INDRA

·         PENGELIHATAN

Ø  Buat 20 kartu dengan huruf acak dengan warna berbeda ukuran kertas A4

Ø  1 Peserta siap berdiri di sisi lapangan

Ø  2 instruktur memegang kertas tadi masing-masing 10 kartu

Ø  Instruktur pertama berdiri 2 langkah panjang/meter depan peserta

Ø  Instruktur kedua berdiri 12 langkah panjang/meter depan peserta

Ø  Peserta wajib menyebutkan huruf yang instruktur tunjukan bergantian dari instruktur pertama dan kedua

Ø  Instruktur pertama akan mundur 1 langkah dan instruktur kedua akan maju setelah hurufnya ditebak oleh peserta, hingga instruktur pertama dan kedua bertukar posisi

Ø  Gantian peserta lain.

·         PENCIUMAN

Ø  Para peserta bentuk duduk melingkar dan meditasi

Ø  Bakar jenis dupa apa pun di tengah lingkaran

Ø  Instruksikan peserta fokuskan penciumannya pada dupa

Ø  Waktukan selama 30 menit.

·         PENDENGARAN

Ø  Para peserta bentuk duduk melingkar dan meditasi

Ø  Ke 3 instruktur memegang gelas beling dan sendok besi

Ø  Pencar 3 instruktur kesegala arah

Ø  Pukul gelas secara bergantian sembari berjalan mendekat dan menjauh tak teratur ke segala arah dari peserta selama 30 menit.

·         PERABA

Ø  Para peserta berbaris

Ø  Siapkan balok huruf

Ø  Instruksikan peserta menebak balok secara acak.

·         PERASA

Ø  Para peserta berbaris

Ø  Bergantian rasakan zat yg diberi instrukur

Ø  Dari garam, kopi, air jeruk nipis, lada bubuk, gula.

4.       OLAH GERAK

·         BENDA/HEWAN

Ø  Para peserta duduk melingkar

Ø  Instruksi mengarahkan peserta meditasi

Ø  Instruksi mengarahkan peserta memilih 1 hewan/benda

Ø  Tirukan suara benda/hewan yg ditiru.

Ø  Ulang hingga 3 bentuk.

·         KACA

Ø  Para peserta buat dua baris berhadapan

Ø  Tentukan baris mana yang duluan jadi manusia dan yang satunya jadi cermin (ikuti gerakan manusia)

Ø  Beri waktu 5 menit untuk setiap barisnya

Ø  Ganti giliran baris satunya.

·         MENIRU PROFESI

Ø  Para peserta buat dua baris berhadapan

Ø  Tentukan baris mana yang duluan pemberi instruksi dan yang satunya jadi pelaku profesi

Ø  Beri waktu 5 menit untuk bermain dan pemberi instruksi bebas memerintah pelaku untuk jadi profesi apa pun yang diinginkan

Ø  Pelaku profesi bergerak seperti profesi yang diminta saat melakukan aktifias kerja profesi tersebut.

Ø  Gantian.

·         BENDA KELOMPOK

Ø  Para peserta diri berkelompok

Ø  Instruksi mengarahkan peserta memilih 1 benda

Ø  Tirukan suara benda yg ditiru.

Ø  Ulang hingga 3 bentuk.

5.       MIMIK WAJAH/EXPRESI (Tes satu per satu expresi berikut hingga sesuai)

·         Senang

·         Sedih

·         Waswas

·         Marah

·         Takut

·         Ketawa

·         Sakit

6.       SUARA/VOKAL

·         Vokal A, I, U, E, O

Ø  Tarik nafas panjang, Buang dengan menyebut salah satu huruf vokal tidak terputus (aaaaaaaaaaaaa) hingga nafas habis, ulangi dan ganti dengan huruf vokal lain.

Ø  Tarik nafas panjang, Buang dengan menyebut salah satu huruf vokal terputus-putus (a-a-a-a-a-a-a-a) hingga nafas habis, ulangi dan ganti dengan huruf vokal lain.

Ø  Tarik nafas panjang, Buang dengan menyebut salah satu huruf vokal terputus-putus  tambah huruf R (ra-ra-ra-ra-ra-ra-ra) hingga nafas habis, ulangi dan ganti dengan huruf vokal lain.

Ø  Tarik nafas panjang, Buang dengan menyebut salah satu huruf vokal terputus-putus  tambah huruf DR (dra-dra-dra-dra-dra-dra) hingga nafas habis, ulangi dan ganti dengan huruf vokal lain.

Ø  Tarik nafas panjang, Buang dengan menyebut huruf vokal terputus-putus  tambah huruf DR (dra-dri-dru-dre-dro) berulang-ulang hingga nafas habis, ulangi dan ganti dengan huruf vokal lain.

·         BACA CERPEN

Ø  Sediakan 5 macam cerpen untuk peserta

Ø  Membaca cerpen bergantian dengan suara yang jelas, expresif, dan lantang.

7.       PERAN

·         RAJA-RAJAAN

Ø  Peserta buat satu baris

Ø  Peserta paling depan balik kanan menghadap barisan menjadi raja

Ø  Raja menentukan karakter yg diperankan oleh dirinya dan peserta yang dihadapannya.

Ø  Mainkan karakter yang ditentukan selama 5 menit, instruktur pegang stopwatch

Ø  Peserta yang tadi raja ke belakang barisan digantikan raja yang baru depannya.

Ø  Lakukan hal yang sama hingga peserta habis.

·         MAINKAN NASKAH PENDEK

Ø  Instruktur siapkan naskah pendek

Ø  Buatkan peserta kelompok

Ø  Mainkan naskah itu.

 penulis : akbar bjay